keep smiling

年越し前調整開始から一週間

＼いい感じ／
 


体重は45〜46kgキープしていたのが
1ヶ月程の間に49kg近くまで増量…
この土日で46kg台まで戻ってきた
(このアプリでは体重のみ記録中)

この1ヶ月とにかく浮腫が酷くて
夜、ふくらはぎが痛くて
足を壁に立てて寝てたり笑
膝でゴリゴリしてたり(´`

仕事終わりに窓に写った足を見て、
太っ、象やん、足首ないやん、
サリーちゃんやーん…って(TT)
おまけに便秘気味。

多少、運動量は減っていたものの
大きな食生活の変化はないし、
何故？と考えていたけれど…

まず行動！と思って調整開始。

塩分を気にしつつ、
普段より多めに水分摂取。

メディキュット履いて寝て、
日中は着圧タイツを着用。

締め付け感が気持ち良い…
特にメディキュットは、
脱いだ時の朝のスッキリ感といったら。

あとお風呂にちゃんと浸かるようにした。

食物繊維が取れる野菜を増やして
ここ3日程は朝にスッキリ出来てる←

ちゃとん排出が出来る体、大事だ(TT)

で、思ったこと

1ヶ月程前、
便秘とお腹の張りに悩み、
何度か便秘薬を飲みました

飲んだ日はお腹グルグルだし、
水分も一気に排出されるのか
スッキリはするんだけれど

これが逆に負のループ突入の原因かも
便秘薬って体も精神的にもクセになる(´`

この便秘薬から
余計に便秘と浮腫が酷くなった気がします。
これは私的見解だけど。

でもまぁ、
便秘薬常用は良くないからね…
使わないに越したことはないけど、
自然に出ない時は楽になるよね(´`


引き続き、頑張ります◎

食事、運動バランス良く。

年内にまた44kg台ヒットさせるぞ♪



話題:ダイエット

ここ最近、じわり体重増加傾向。

脂肪というより、
体の循環が上手くいってない感

浮腫がひどいです…(´`
あと便秘…出すもの出せてない…

このままでは良くないので、
年越し前調整入ります…


なんで？どうして？と
何もせずに考えているのは
とっても時間の無駄なので
とりあえず、
行動を起こして
その中で原因究明を

ということで…
あすけん様の登場です

色々使ったけれど、
食事管理に関しては
私には合ってる

久し振りにDLしたら
コースが増えてて
より細分化された感じ

 

サボらないよう課金した←

私は筋肉つけたい人コースを選択。
PFC調整に特化してみるたい

P=たんぱく質
F=脂質
C=炭水化物


プロテインも追加購入したし、
頑張ってきましょー



話題:ダイエット

やっと衣替え。

私の部屋のクローゼットは半畳程度。
一年分の洋服は入りきらないので、
季節ごとに入れ替え。

妹ちゃんの部屋のクローゼットに
収納させてもらっていたのですが、
(妹ちゃん部屋のクローゼットは一畳半位ある)
たまに不便な時もあったりで…
今日は考えていたことを実行◎

引越してきた時から考えてたやつ笑

階段踊り場の収納スペースをクローゼット化

以前に購入したら
寸足らずで使えなかった
(計測せずに購入した…てへ)
耐震ポールを使って
ハンガーを掛けられるように

 

これだったらガッチリしてるから
服の重さで落ちるとかもなさそう。

使い道が見つかって良かった←

やっと重い腰を上げました(´`

しかしハンガーの種類が揃ってないの
とっても気持ちわるいぜよ

ちなみにメインクローゼットは
木製ハンガーで揃えてまするよ


そうそう
このスペースを片付けている時、
結婚式のアルバムが出て来ましてね

離婚された方達って
こういうのどうしてるんだろう…

正直、相手側家族や夫婦の写真には
未練も気持ちもないのですが…

自分なりにこだわって作りあげた瞬間だし、
今後、ドレスを着る機会なんてあるか…
ということを考えると処分するのも…と思う

なぜにソロ写真を残しておかなかったか
隣を切り取る訳にゃいかんしね←

あと弟妹の達との幼少期の写真、
ほとんど残ってなくて、
大人になった姿ではあるけれど
弟妹達との写真は私にとって宝物でもある

無理に処分する必要はないけど、
他の人はどうしてるんだろう…と
ちょっとだけ気になった次第。。。



ではではー


あとでクローゼット用の脱臭剤、
湿気取り買ってこねば



話題:今日の出来事

昨日、私の言葉にのって、
グレーさんが言った一言。

その一言がものすごく悔しくて、
悔しくて、悔しくてたまらない(´`

謝罪させて、撤回させたけどね←

一度発せられた言葉は撤退出来ません笑

政治家の撤回宣言を聞くと、いつも思う。

でも、悲しいじゃなくて
悔しいと感じるってことは
自分の頑張りが足りていないということ

くっそー、見てろよー。



今日より、明日。
明日より明後日。

常に自分なりの進化を。



話題:ダイエット

土曜日、体をほぐしにマッサージへ

前に一度、お世話になった所

とても上手なのと
雰囲気の相性が合うのか
本当に体がほぐれて
楽になるので
2週間毎に通ってます

首、肩、背中の筋肉の凝り、
リンパの詰まりがひどいらしい…(´`

しっかり不調の部分を施術してもらって
筋肉とかの説明をしてもらって

感じる不調は部分的であっても
人間の皮も筋肉も一枚で繋がっていて
その部分だけの不調ってことはなく
全体的な問題なんだなぁって
改めて感じた…

不調とは別の部分の筋肉が硬いから、
引っ張られて上手く動かせないとか等々。

脇の下、デコルテ、悶絶した…

でも帰ったら鎖骨はいつもより出ているし、
呼吸がしやすくなって、体も動きやすい。
本当に体がすっきりする。

マッサージって
何回か行ったことあるけれど
その場の気持ち良さだけで、
通いたくなることはなかったけれど
ここはお金と時間を使う甲斐がある

ストレッチ含め、体をほぐすのって
大事なんだなぁって実感している所

筋肉が凝り固まっていると
筋トレをしても
目的の部分の筋肉が正常に使えず、
付けなくない部分に筋肉が付いたり、
体を痛めたりするので
気をつけようと思いました(´`

お金と時間、人の手を掛けて、
少しでも良い状態になった体、
出来るだけ長く持たせたいし
体に覚えさせたい

これから寒くなるから
体を冷やさないようにも気をつけよう


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秋冬予算の余りでブーツを購入♪

ピンヒールを探していたけれど、
希望のヒールの高さと形が見つからず…

ヒールは少し太め(´`

 

ヒールが9cmになると
私にはしんどいことが判明したので笑

筋肉の使い方だと思うけれど、
体の変な部分が痛くなる…

よってヒールは8cmまでにしてる笑

左のやつは7cmヒールのストレッチブーツ。
色は一番手前のオーク。

ストレッチブーツを探していて、
こちらを購入したのですが…
この筒丈は足の細い人が良いかも(はーと笑
私が履くと脹脛の筋肉質さが倍増します♪

右のやつは8cmヒール。
ソールとヒールのデザインが可愛い。

本当はもっとヒールが細いのが良かった(´`

どちらもクーポン使ったりで
お得に買えたので良かったです◎

ヒールは足が太くなるというけれど、
色々勉強していると
ヒールで足が太くなるのは
通常使われるべき筋肉が使われないような
歩き方をしているからかと思われます

私は逆に足が引き締まって、
姿勢が良くなったと感じます

高めのヒールを履き始めた頃、
グレーさんに姿勢と歩き方を注意されてました

膝で歩かない、腰を引かない！
腰に体重をのっけない！
胸を張りなさい！って笑

膝下を動かさないのは良くないけれど、
体重は後重心っていうのかな
全身にのっける感じで
腿前ではなく腿裏の筋肉を使う感じ

普段の歩き方でも
腿裏の筋肉が使えていないと
前腿が張り気味になり、
お尻も垂れてくるので注意



てな感じでした

まとめかた下手か笑


ではではん



話題:整体・マッサージ