サウナ前に麦茶1500ml→お風呂15分→10分30℃のシャワーを浴びる
→「ドライサウナ5分→30℃シャワー10分」これ5回やって死ぬほど汗出す(最後のサウナはできれば8分以上)

最高に気持ちいいです。
15℃の水風呂は冷たすぎてずっと入ってられないので温水シャワーが丁度いいです。